五十肩復健運動

一般復健科或者是骨科的門診中，在肩關節方面疾病中最為常見的即是”五十肩”，其正式名稱為黏連性肩關節囊炎，之所以會稱為五十肩乃因好發於40~50歲左右，更因發作疼痛時肩膀有如被冰凍住動彈不得又稱”冰凍肩”。

發 生原因通常是因為長期過度使用(如:家庭主婦、教師、理髮師…等等)，或受傷(如:骨折、脫臼)這些都是有可能引發五十肩的職業或傷害，而大部份的病患對 於該疾病通常都是抱持著不去動它或多休息即可改善，也有人會去一般坊間的國術館或接骨師尋求治療。然而通常卻是使得病情愈加惡化終至日夜皆疼痛難耐，每當 來到醫院門診時關節活動度都已經是受到相當嚴重的影響了。

根據統計五十肩病人大多數為四十至五十歲中年人身上且女性多於男性，好發於非慣用手(也有兩手一起但較為少見)，除在醫療院所接受物理治療之外在居家方面則是可自我練習較為簡單的運，以下一些簡單的圖片可供參考；但需依專業人員給予指導下進行。






利用身體自然擺動來帶動肩關節的活動，壞手可拿沙包好手扶於桌面。







好手在前壞手在後，以好手帶動患側上肢往上彎曲。






亦可持一木棒雙手平舉向上，同樣以好手帶壞手運動。







此圖為在醫療院所內所拍攝一般居家環境中並無此裝備，故可以手指來爬牆壁來替代。

基本上以上所有的運動對於五十肩患者有很大的幫助，唯在運動的過程中必需要注意的便是一切皆以不痛為原則亦不要硬撐，更要在合格物理治療人員的指導解說下來執行運動方可得到最大的治療效果。